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Thu2016.05.12

咀嚼…??(脚やせ専門エステ リフィート吉祥寺店)

皆様こんにちは
吉祥寺店スタッフの佐藤です

皆様、突然ですが普段から『よく噛む事』って
意識していますか??

今日は『よく噛む=咀嚼(そしゃく)』を意識すると、どんな事があるのか
ご紹介していきます

咀嚼がもたらす健康・美容への効果はたくさんあります

1.胃腸を健康にする
食べ物をよく噛むことで、アミラーゼなどの唾液に含まれる酵素が、
食べ物の消化を助けてくれます!
口の中でお粥状態になるため、胃腸の負担が軽くなります

2.丈夫な歯をつくる
唾液には抗菌作用のある酵素や、カルシウムと結合して
歯を強化するたんぱく質などの丈夫な歯をつくる成分が含まれています
そのため、よく噛むことで唾液の分泌が多くなり、
虫歯や歯周病の予防効果が高まります

3.記憶力の向上・痴呆の予防
よく噛むことによって、脳神経が刺激されます
そして、脳に流れる血液の量が増えることで脳が活性化し、
記憶力の向上と痴呆の予防が期待できます

4.生活習慣病の予防
唾液に含まれるペルオキシダーゼという酵素には、
食品に含まれる発がん性物質を体外に出す効果があります
がんだけでなく、心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化、
糖尿病などの生活習慣病にも有効的です

5.ダイエットや美容の効果
食べ物を良く噛むことで、唾液の分泌が多くなり、
唾液によって糖の分解が進めば、血糖値が高まるため、
満腹中枢が刺激されます
そのため、適量で満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットに効果的です
さらに、良く噛むことで口の周りの筋肉が鍛えられ、
小顔効果やしわ予防効果も期待できます

このように、よく噛むことは、
健康にも美容にもとても良い効果をもたらしてくれます

皆様も今日の食事から、意識しながら『よく噛んで』
食事を楽しんでみてくださいね

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