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Mon2017.03.06

むくみ知らずの脚へ♪(脚やせ専門エステ リフィート吉祥寺店)

皆様、こんにちは
吉祥寺店の佐藤です

今日も朝からたくさんのお客様で施術ルームは
盛り上がっておりました(。>ω<。)ノ
皆様今週も宜しくお願い致します

突然ですが、皆様夕方になると靴がきつく感じたり
朝起きた時よりも脚がパンパン張っていると
感じたことはありませんか

足元が冷える時期は特にむくみを感じやすくなります

身体に溜まっている水分がきちんと排出できていないと
水分がどんどん溜まってしまい、むくみの原因となります

「なぜか脚だけむくみが辛い」と感じる方も多いと思います
水分を摂りすぎた翌朝、顔がむくんでいても
お昼頃にはむくみはとれてきますよね
それは、重力の影響で余分な水分が上から下へ流れているからなんです
そのため、脚は余計に水分の影響を受けやすい部位になります

“むくみ”を解消するには
➀水分の摂取量に気を付ける

1日に摂取する水分量の目安は1.3~1.5リットルです!
午前>午後>夜と量を減らしていくことがコツ
※カウントする水分は、水やお茶だけではなく
お味噌汁やスープなども含むので注意しましょう!


~水分の摂りすぎ予防に効くオススメドリンク~
○炭酸水
炭酸が強いと、ゴクゴクと飲みにくいので量を調節しながら飲むことができます
また、炭酸はお腹で膨張し満腹感をもたらしてくれるので
食べ過ぎ予防にもなり一石二鳥です

○レモン水
ミネラルウォーターまたは炭酸水に8等分にカットしたレモンを搾るだけです
レモンの酸っぱさで一気に飲みにくいので量を調節しながら飲むことができます
また、口の中がサッパリするのでオススメです

②余分な水分を排出する
摂取した分を消費する「水はけのいい身体づくり」をします!

○半身浴
半身浴を行うことによって、閉じてしまっている汗腺を開かせ
きちんと発汗できる本来の身体に戻すことができます!
“きちんと発汗ができる=体内の老廃物の排出機能が上がっている”
ということになるので、しっかり汗をかく習慣をつけましょう
また、半身浴で下半身が温められることで、血流やリンパがスムーズに
流れるようになります

○ブラッシング
ブラッシングを行うことによって、リンパ管や毛細血管が刺激され
血行が促進されます
また、余分な水分や老廃物の排出機能も上がります。
※ボディブラシは、必ずボディソープや石鹸でよく泡立てて使用しましょう!
何もつけていないと肌荒れしてしまう場合もあるので注意してくださいね!
肌に優しい豚毛100%のブラシがオススメです

水分調節や、半身浴、ブラッシングを続けると
夕方でもむくみ知らずの美脚をキープできるようになります
皆さまも春に向けて是非今日から試してみて下さい



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