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Thu2017.04.20

春野菜♥(脚やせ専門エステ リフィート吉祥寺店)

皆様、こんにちは
吉祥寺店の佐藤です

突然ですが皆様、春はダイエットに最適な季節といわれているのは
ご存知でしょうか?

リフィートでも、 「夏に向けて今から脚やせをしたい!」
と今から脚やせをスタートされる方が多くいらっしゃいます(((o(*゚▽゚*)o)))

暖かくなってくると、脚を出す機会も増えますので
モチベーションも上がるタイミングですよね

今日は、今が旬の春野菜についてご紹介いたします

春野菜はダイエットにオススメ♪
春野菜には、肝臓の働きを良くする成分が豊富に含まれています!

春野菜には、強い香りや苦味を持つものが多いのですが
この香りや苦味は、実は毒素老廃物を排出するためには
欠かせないものなのです

春野菜の苦味成分の正体は「ポリフェノール」「植物性アルカノイド」
というものです

・「ポリフェノール」は活性酸素を除去し
カラダの様々な老化の進行を遅らせる効果があります!

・「植物性アルカノイド」には、腎臓のろ過機能を上げて
体内の余分な熱分・水分を排出する作用があるといわれています!

デトックス効果抜群な春野菜はこれ!
○春キャベツ
ビタミンCや食物繊維が豊富で
キャベツ特有のビタミンUも多く含んでいます。
胃腸薬などにも多く利用されている成分で胃壁の粘膜を丈夫にし
消化を助ける働きがあると言われています。
ビタミンCやカルシウムは外側の葉と芯の近くの葉に多いので
芯まで残さず使い切りましょう!

○タケノコ
タケノコには、食物繊維とカリウムが多く含まれています。
便秘解消の効果やむくみ解消の効果が期待できます。
また、老廃物を排出するデトックス効果も期待できます。

○アスパラガスアスパラガスには、ダイエットに効果のある
アミノ酸のアスパラギン酸が含まれています。
アスパラギン酸には、利尿作用を促進する効果があり
肝臓機能の回復効果に有効的です。

春野菜の効果を高める食べ合わせ
・アスパラガス×チーズ
アスパラガスに含まれるビタミンKは
カルシウムの骨への沈着をサポートします。
これをカルシウムが豊富なチーズを組み合わせることで
丈夫な歯や骨の維持や骨粗しょう症の予防が期待できますよ

・春キャベツ×鶏肉
鶏肉は消化に良いので胃腸に優しく
肌荒れや乾燥肌を防いでくれるレチノールも豊富です。
また皮の部分にはコラーゲンも多く含まれているので
コラーゲンとビタミンCを一緒に摂ることで吸収が良くなります!

・タケノコ×ほうれん
タケノコに含まれている食物繊維、ほうれん草の色素である葉緑素には
食物添加物などの有害物質を排出する働きがあります。
知らず知らずのうちに蓄積している体内の有害物質を
食物繊維と葉緑素のダブルの力で排出することができるので
デトックス効果が抜群です

旬の野菜は美味しいだけではなく、栄養もたっぷりなので
ダイエットの強い味方です

今年は、春野菜を積極的に摂りいれて
夏に向けて美ボディを目指しましょう



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