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Sat2017.07.15

梅雨バテ (脚やせ専門エステ リフィート吉祥寺店)


こんにちは!!
スタッフの末永です

皆様、最近お身体がだるかったり、重かったりする日が続きませんか??
それは、梅雨バテかもしれません!!

梅雨バテは自律神経を整えると解消出来るんです!

自律神経の切り替えが上手く出来ない人は
副交感神経が優位な状態が続いてしまうため
やる気が出なかったり、眠気、倦怠感などに
悩まされる季節ですよね。

☆シーン別自律神経を整える習慣

~朝~
・カーテンを開けて、太陽の光を浴びる
 朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされ
一日のやる気が高まります。


・毎日同じ時間に起きる
 睡眠の質を高めるために、毎朝同じ時間に起きて
 生活リズムを一定に保つことが大切!


~日常生活~
・携帯電話を遠くに置く
 テレビの前に寝ころび、携帯電話をそばに置いてゴロゴロ…。
ゆっくりしたい気持ちもあると思いますが、
いつまでもゴロゴロと生活してしまうと
身体がなまって重く感じやすくなります。



・階段を使うようにする
 階段の上り下りは、健康維持に効果的で、
血流も良くなり、冷え解消にもつながります!


~仕事~
・通勤電車の中では立つ
 立っている時の消費カロリーは
座っている時よりも約20%多いといわれています。
 毎日、無理なく習慣にしてみましょう!



・仕事の合間に身体を動かす
 デスク作業などで同じ姿勢を続けると
 血流が滞り自律神経に悪影響を及ぼします。
 1時間に1回は立って歩き、時々身体を伸ばしましょう!


~夜~
・就寝に向けて照明を暗くする
 睡眠に重要なホルモンの「メラトニン」は
 明るい状態だと分泌が阻害されてしまうので
 夜になったら徐々に照明の明るさを落としましょう!


・自分なりの方法でリラックス
 寝る前に1日のストレスや緊張を解放したいときは
自分が心地いいを感じることをしましょう。
 気持ちが安らぐ音楽や香り、ヨガや瞑想などもいいですね。


とても簡単ですので、
是非今日から試してみて下さいね♪




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