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Wed2011.04.06

ぽかぽか(脚やせ専門エステ リフィート吉祥寺店)

皆様こんにちわ
リフィート吉祥寺店ボディーデザイナーの野萩です

今日はすごく暖かいですね
外にずーっと居たくなるような気候ですね
スキップしちゃいそうです

暖かくなてきましたので
そろそろダイエットしたいなあ…っとお考えの方も多いのではと思いまして
お通い頂いているお客様はもうマスターしている
リフィートがオススメするダイエット方法をご紹介したいと思います




   お風呂    


すでに湯船につかる習慣がある方もいらっしゃると思いますが、
どうせやるならダイエット効果の高い入り方が良いですよね
短時間で効率よくカロリー消費できる入浴法をご紹介します

1.お湯の温度を40℃~42℃のちょっと熱いかなと思うくらいに設定します

2.首の付け根までしっかり浸かって、顔からタラッと汗が出てきたら・・・

3.胸まであがって、そこから最低20分浸かります

初めにしっかりと首の付け根まで浸かることがポイントです

首の付け根には、褐色細胞と呼ばれる
エネルギーを燃やす細胞が密集しています
首の付け根まで浸かることで、この細胞を活性化させ
体温や基礎代謝を上げることができるのです



   マッサージ   


セルライトを撃退するのには、
お風呂編でご紹介した入浴法で身体を温めることも有効的ですが
もう一つ、マッサージもとっても大事になります
マッサージをすることで、滞ったリンパの流れを促して代謝を活発にしてくれます

今まで自分の脚を、固くて筋肉だと思い込んでいた方も
実はそれ・・・セルライトの可能性大です

1.まずは、足の裏をよく指圧します

2.足首から膝までのリンパを流します

3.気になる部分のお肉を手のひら全体・指の腹全体でつまみあげるように揉みほぐしましょう
(片脚10分位が目安☆気になる部位は、集中的におこないましょう)

4.仕上げに、足首から太もも付け根のそけい部までゆっくりマッサージをして終了です



脚を触ってみた時に、固くてブチブチっとした感触がある部分は
セルライトがある証拠なんです
このマッサージを続けることで、パン生地をこねているような
柔らかい感触になります

詳しい“セルライト撃退マッサージ”方法はこちらから
              
http://www.ashiyase.jp/special/cell01.html?utm_source=MailMagagine&utm_medium=link07_110401&utm_campaign=MailMagagine%2Blink07_110401



   体重計    
  


自分の体重が1日にどのくらい変化するか、皆様ご存知ですか?
実は、知らない人が意外と多いのです

そこで『体重計に1日3回乗る』ことで
自分の体重を把握してみましょう

体重計に乗るタイミングは・・・

1.朝起きてすぐ(お手洗いに行った後)

2.夜、お風呂に入る前

3.夜、お風呂からあがった後

この3回がポイントです

どれも今日から始められることばかりなので新生活のスタートとともに、
今日から『ダイエット計画』始めて周りの皆に差をつけて頂きたいです


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