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Thu2013.11.14

水分調整のコツ(脚やせ専門エステリフィート吉祥寺店)

みなさま、こんにちは

リフィート吉祥寺店の鈴木です


寒くなってきて、朝起きるのが辛くなってきました

今年は“着る毛布”をGETしてお部屋で快適に過ごしたいと思います


さて。

気温が寒くなってきたおかげか、最近お客様から

水分の摂りすぎがなくなってきた、というお話をよく聞きます


水分の摂りすぎは水太りにつながりますし、

なによりも脚への負担があります



人間の体は約60%が水分でできているというのは有名ですが、

そのうちどのくらいの水分が尿や汗、 排泄、呼吸などで失われるか?


みなさま、ご存知でしょうか?



正解は……。

成人で平均1日約2.0~2.6L


では、その分水を飲まなくてはいけないの?

というと、そういうわけでもなく…。


食事からも水分は摂れるので、
平均1.3~1.5L程度の水を摂ればいいそうです



水分の摂り過ぎはむくみの原因にもなるので
1度に飲む量はコップ1杯程度(150~200ml)に抑えてくださいね


上手な水分調整で、すっきり美脚を目指しましょう

M様3









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